Zum Inhalt springen

www.medicalfitness.ch








Bewegung und eine ausgewogene Ernährung ist die beste Medizin

Über gesunde Ernährung und Bewegung gibt es zahlreiche Theorien.

Viele Bücher sind zu diesen Thema geschrieben worden. Das einzige, worin sich die Wissenschaftler bislang wirklich einig sind, ist, dass es die einzig wahre Ernährungs- und Trainingsform heute noch nicht gibt.

Ich verschone Sie deshalb mit Theorien von neuen Wunderdiäten und galaktischen Trainingsplänen. Stattdessen versuche ich Ihnen aufzuzeigen, wie Sie mit einfachen Tricks kombiniert aus Bewegung und Ernährung Erfolg haben.
Eine gesunde Ernährung basiert auf einer abwechslungsreichen Kost, die aus vielen frischen Produkten, wie Früchte, Gemüse, Nüsse, Milchprodukte etc. basiert. Auch bei der Zubereitung kann ein wesentlicher Beitrag zu einer gesunden Ernährung geleistet werden. Indem man z. B. eine schonende Garmethode bevorzugt anstatt mit viel Fett oder Öl die Speisen anzubraten. Auch die Flüssigkeitszufuhr ist ein wichtiger Faktor. Wer erfolgreich abnehmen möchte muss trinken, trinken und nochmals trinken. Der Grund: Jeder Stoffwechselvorgang im Körper läuft nur in Verbindung mit Flüssigkeit ab. Wer viel trinkt spült damit die beim Fettabbau entstehenden Stoffwechselendprodukte leichter aus seinem  Körper heraus. Ein weiterer netter Nebeneffekt besteht darin, dass sich bei einer optimalen Flüssigkeitzufuhr das Hautbild verbessert und weniger schnell altert. Die Psyche darf man bei all diesen Tipps nicht unterschätzen. Es darf zwischendurch auch einmal «genascht» werden. Das ist immer noch besser als nach einer strengen Diät in einer Hungerattacke alles in sich hineinzustopfen. Hier gilt das Motto, «alles mit einem gesunden Menschenverstand».
Wer sein Gewicht halten möchte, sollte darauf achten, dass die Energieaufnahme und der Energieverbrauch im Gleichgewicht sind. Wer sein Gewicht reduzieren will, muss zwingend seinen Energieverbrauch erhöhen. Hierbei gilt die einfache Formel: Mehr Muskeln = mehr Fettverbrennung. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto höher ist der Energieverbrauch. Und je höher Ihr Energiebedarf ist, desto mehr Kalorien verbrennt Ihr Körper. Also bauen Sie viel Bewegung in Ihren Alltag ein, indem Sie anstatt das Auto das Fahrrad nehmen und anstatt den Lift die Treppe. Bewegen Sie sich viel draussen in der Natur oder lassen Sie sich professionell im Fitnesscenter beraten.
Die Pharma-Industrie will uns weissmachen, dass es für jede Art von körperlichen Beschwerden ein Medikament braucht. Doch neueste Studien belegen ganz klar, dass ein Mix aus Bewegung und ausgewogener Ernährung die meisten Beschwerden erfolgreich bekämpfen kann.
Sie müssen nicht gleich Ihr ganzes Leben umkrempeln. Es ist viel leichter, wenn Sie Schritt für Schritt vorgehen. Und horchen Sie dabei ruhig in sich hinein - auf die Stimme Ihres Körpers. Sie werden erstaunt sein, wie leistungsfähig Sie sein können.

Stefan Dütschler
Bereichsleiter Fitness
Mitglied der Geschäftsleitung

s.duetschler@medicalfitness.ch
www.medicalfitness.ch

Footer